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Training
and Bioenergetic Characteristics in Elite Male and Female Kenyan Runners | |
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| 東アフリカ人の長距離走に関した卓越性は、遺伝や社会学的要因、高地環境などが寄与しているとコーチや学者によって指摘されている。 この研究は、ケニア人競技者の生理的測定値とトレーニングパターンを示した最初のものであり、被験者（男子13人、女子7人、週当り10〜16回のトレーニング頻度、120〜200km/週）が国際的サーキットに出場しているエリートランナーである事も意義深い。 研究目的は２つ。1）同じようなトレーニング法（ハイスピードトレーニング:HST）を用いている男女ランナーの比較、2）ハイスピードトレーニングとスロースピードトレーニング（LST）というトレーニングタイプの影響を明らかにすることにある。トレーニングタイプの分類は、日誌や同僚、コーチとの話から分けている。生理学的には、v△50かそれ以上のスピードでトレーニングしているランナーをHST、他をLSTとした。 ３つの生理学的ペースの定義は以下に示した。 1）vLT（乳酸閾値のスピード） 血中乳酸が3.5〜5ミリモル/L の間で1ミリモル/L 上昇するペース。このペースは、定常なランニングペースより速い。生理学者やコーチは有O2的能力を高めるペースとしてvLTを確認している。このペースでのトレーニングはvLTを高める。その事は、血中乳酸レベルの増加なしで、より速く走れる事を意 | 味する。vLTトレーニングはテンポ走として知られ、通常、そのランニング時間は30〜70分である。 2）vVO2max（最大酸素摂取量で走れるスピード） このペースは非常に速く、約6分間位しか持続できない。血中乳酸は8〜10ミリモル/L に達する。この強度のトレーニングは、ペース維持に要求される VO2maxとランニング経済性を改善する。vVO2max の具体的なトレーニングは400m×20、800m×6 などである。 3） v△50（vLTとvVO2maxの中間ペース） この速度は10kmレースペースに非常に近い。v△50のトレーニングは2000m×4（短いインターバルで）などである。 生理学的プロフィールは、男女ランナーとも優れた値であるが、白人ランナーと比べ、特別に高いものでもない。男子の２つのグループ間で、生理学的プロフィールと10kmタイムに差のある事が示唆された。だが、それらの違いがトレーニング内容の差異によるのかは明確でない。 HSTのランナーは、LSTランナーより10kmが明らかに速く、そのタイムは、高いVO2max、vVO2max 、v△50とに相関が見られた。統計的分析は、HST 群の優れたvVO2maxは、vVO2maxでの週当りトレーニング量が多い事に関連し、また、v△50と vVO2maxは10kmタイムの主要な予測ファクターであった。 ･･･続き。 |
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